「正しい姿勢にした方がいいですか？」
お子さんの膝の痛みやスポーツ中の不調で来院される親御さんから、このようなご相談をいただくことがあります。
もちろん、姿勢は体にかかる負担と関係があります。 しかし、当院ではただ背すじを伸ばすことや、見た目だけを整えることを「正しい姿勢」とは考えていません。
大切なのは、立つ・歩く・走る・しゃがむといった動きの中で、体を無理なく使えること。 そして、痛みが出そうな時に自分でも気づき、管理できる体をつくることです。
ここでは、かさはら整骨院が考える「正しい姿勢」と「体の使い方」について解説します。
※インスタグラムの記事の文字起こしになります。
ぜひ目を通してみてください！
正しい姿勢って本当に必要？
正しい姿勢というと、多くの方が
「背すじを伸ばす」
「胸を張る」
「まっすぐ立つ」
といった見た目の形をイメージされると思います。
もちろん姿勢は大切ですが、
子どものスポーツ障害や膝の痛みを考えるうえでは、
見た目の姿勢だけで判断するのは十分ではありません。
特に成長期のお子さんは、
身長の伸びや筋力のバランス、
スポーツでの動き方によって体への負担が変わります。
そのため、ただ良い姿勢に見せることよりも、
体をどう使っているかを確認することが大切です。
かさはら整骨院では、
姿勢を「形」として見るだけではなく、
動きの中でどこに負担がかかっているかを確認しながら、
お子さんに合った体の使い方をサポートしています。
ただ背筋を伸ばすことだけが正しい姿勢ではありません
当院では、ただ背すじを伸ばすことを正しい姿勢とは考えていません。
背中をまっすぐにする、
胸を張る、
肩を後ろに引くといった姿勢は、
一見するときれいに見えるかもしれません。
しかし、無理にその姿勢を作ろうとすると、
腰や背中、股関節まわりに余計な力が入ってしまうことがあります。
その結果、体が動きにくくなったり、
スポーツ中の動作がぎこちなくなったりすることもあります。
正しい姿勢とは、
見た目だけで決まるものではありません。
立っている時、歩いている時、走っている時に、
体に必要以上の負担がかかっていないか。
そこまで確認することが大切です。
いい姿勢を頑張りすぎると体が固まる
「姿勢をよくしよう」と意識すること自体は悪いことではありません。
ただし、いい姿勢を頑張りすぎると、
体に力が入りすぎてしまう場合があります。
たとえば、
胸を張りすぎる、
肩を後ろに引きすぎる、
お腹や腰を固めすぎる。
このような状態になると、体は安定しているように見えても、
実際には動きにくい状態になっていることがあります。
スポーツでは、体を固めることよりも、
必要な時に必要な筋肉が働き、スムーズに動けることが大切です。
特にオスグッドや膝の痛みなど、
成長期のスポーツ障害では、姿勢を固定するのではなく、
動きの中で負担を減らすことが重要になります。
大切なのは形、ではなく使い方
かさはら整骨院が大切にしているのは、
姿勢の形そのものではなく、
体の使い方です。
立つ、歩く、走る、しゃがむ。
日常生活やスポーツの中には、
体に負担がかかる動きがたくさんあります。
たとえば、走る時に膝ばかりに負担がかかっている。
しゃがむ時に股関節がうまく使えず、
膝の前側に負担が集まっている。
このような動きのクセがあると、
姿勢をきれいに見せても痛みが繰り返されることがあります。
大切なのは、動きの中で体を無理なく使えること。
見た目の姿勢だけでなく、
実際の動作を確認することで、
痛みの原因や再発しやすいポイントが見えてきます。
痛みが出そうな時に自分でも気づけること
姿勢や体の使い方でさらに大切なのは、
痛みが出そうな時に自分でも気づけることです。
施術を受けて痛みが軽くなることはもちろん大切ですが、
それだけでは再発予防として十分ではありません。
「この動きは膝に負担がかかりやすい」
「この姿勢になると腰が重くなりやすい」
「疲れてくると体の使い方が崩れやすい」
このように、自分の体の状態に気づけるようになると、
痛みが強くなる前に対応しやすくなります。
スポーツをしているお子さんにとっては、
自分の体を知ることが、
安心して競技を続けるための大切な力になります。
正しい姿勢で大切なのは自分の体を自在に健康に扱えること
当院が考える正しい姿勢とは、
体を固めてきれいな形を作ることではありません。
大切なのは、自分の体を自在に、そして健康に扱えることです。
スポーツ中に痛みが出にくい体をつくる。
痛みが出そうな動きに自分で気づける。
必要なセルフケアや体の使い方を理解できる。
そして、安心して競技に向き合える状態を目指す。
これが、かさはら整骨院が考える姿勢づくりです。
コラム執筆・監修者
かさはら整骨院・整体院
院長 笠原 正男
厚生労働大臣認定 柔道整復師
JTAフラッシュリプロ療法認定インストラクター
KTRテクニック認定インストラクター
経歴
葛飾区内接骨院勤務 5年
大田区内整形外科勤務 4年
2018年2月 かさはら整骨院
かさはら整体院を開業
